每經(jīng)編輯｜杜宇

7月29日，“女生每天跳操2小時致肌肉溶解”沖上微博熱搜第一，這是啥情況？

據(jù)映象網(wǎng)7月29日消息，近日，浙江紹興。小朱因工作時一直坐著，晚上回家后便跟著視頻跳操，出汗又舒展筋骨。剛開始的時候，每天2個小時，強度不大，也沒出現(xiàn)不適。幾天后，小朱加大了運動量，結(jié)果下肢肌肉開始出現(xiàn)酸痛。起初她沒有重視，直到癥狀不斷加重，尿液顏色變成醬油色，才意識到情況不對。經(jīng)過檢查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標(biāo)都嚴重偏高，醫(yī)生考慮她患的是橫紋肌溶解綜合癥。經(jīng)治療，小朱的癥狀明顯好轉(zhuǎn)。醫(yī)生提醒鍛煉時一定要注意運動方法，切勿操之過急。

該消息引發(fā)網(wǎng)友熱議，有網(wǎng)友表示：要了解自己，選擇合適運動，合適強度。

什么是橫紋肌溶解癥？

橫紋肌溶解癥是指由各種原因引起的橫紋肌細胞（骨骼肌和心肌、平滑?。乃篮螅〖t蛋白等內(nèi)容物釋放進入血液循環(huán)，引起的生化紊亂及臟器功能損傷的綜合癥，同時引起高鉀血癥、急性腎功能衰竭等危及生命的并發(fā)癥。引起橫紋肌溶解癥的病因多樣，常見的原因有肌肉擠壓傷、缺血、電擊、高熱、代謝紊亂等。

據(jù)光明網(wǎng)，橫紋肌，其實就是骨骼肌。人類肌肉分三種，心肌、平滑肌和骨骼肌。而橫紋肌溶解綜合癥，是指橫紋肌細胞受損后使細胞膜的完整性改變，細胞內(nèi)物質(zhì)，如肌紅蛋白、離子、酶等物質(zhì)釋放入血并對人體造成傷害。身體主要表現(xiàn)為:肌肉疼痛、四肢無力、茶色尿，還常并發(fā)電解質(zhì)紊亂、急性腎功能衰竭等，嚴重時會危及生命。

經(jīng)常鍛煉運動的人也會出現(xiàn)橫紋肌溶解癥嗎？

據(jù)紅網(wǎng)，腎內(nèi)科吳玲芳醫(yī)師指出勞累性橫紋肌溶解癥多見于耐力型運動及力量型運動或不經(jīng)常鍛煉、很少運動而突然大量劇烈運動的人群，它一個典型的臨床癥狀就是肌痛、運動后乏力、小便變色、身體浮腫。

怎樣預(yù)防勞累性橫紋肌溶解癥？

1.在鍛煉運動的同時，須循序漸進、科學(xué)安排，逐步增大運動量和運動強度，平日鍛煉較少和體質(zhì)較弱者，更應(yīng)根據(jù)自身情況，量力而行。

2.特別要注意天氣環(huán)境因素對運動安全的影響，避免在陽光直射、炎熱潮濕的環(huán)境進行大量鍛煉。

3.運動前后都要及時補充水分、電解質(zhì)及維生素，遵循少量多次的原則。

4.注意勞逸結(jié)合，在進行大運動量鍛煉之前注意安排合理休息。如果身體處于感冒、勞累、月經(jīng)等不適狀態(tài)下，不要勉強堅持運動。????

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封面圖片來源：攝圖網(wǎng)-500336596