每經(jīng)記者｜李宣璋    每經(jīng)編輯｜陳星    

國家衛(wèi)生健康委于4月3日召開新聞發(fā)布會。

前一階段，全國兩會記者會上關(guān)于體重管理的內(nèi)容沖上熱搜，很多醫(yī)院也開設(shè)了體重管理門診。

北京醫(yī)院主任醫(yī)師潘琦表示，減肥和體重管理既有相似之處又有區(qū)別?？茖W(xué)的體重管理是個(gè)長期的過程，這樣才能夠獲得更好的代謝獲益。

發(fā)布會現(xiàn)場 每經(jīng)記者 李宣璋 攝

運(yùn)動(dòng)并非時(shí)間越長、強(qiáng)度越高越好

很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、時(shí)間越長，健身效果就越好。

針對這一觀點(diǎn)，潘琦表示，運(yùn)動(dòng)并非時(shí)間越長、強(qiáng)度越高越好。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的運(yùn)動(dòng)，而且選中等量和中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜。如果換算到每一天，30分鐘以上是可以的。

在運(yùn)動(dòng)方面，除了有氧運(yùn)動(dòng)以外，還需要加入每周2~3次的抗阻運(yùn)動(dòng)，比如深蹲、彈力帶操、器械運(yùn)動(dòng)等。傳統(tǒng)的八段錦和太極拳兼具了有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練和柔韌性的訓(xùn)練，也能讓我們保持很好的健康狀態(tài)。

潘琦表示，如果沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，剛開始運(yùn)動(dòng)要有一個(gè)適應(yīng)的過程。同時(shí)注意，開始運(yùn)動(dòng)前要有身體的預(yù)熱期，增加一些肌肉的適應(yīng)能力再開始運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，要注意強(qiáng)度適宜，達(dá)到微微出汗，肌肉有一點(diǎn)點(diǎn)酸脹的感覺就可以。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了頭痛、心悸，這時(shí)候要休息，如果緩解不好要及時(shí)就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)完以后要做拉伸，緩解緊張的肌肉。在運(yùn)動(dòng)過程中如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)患有基礎(chǔ)疾病，需要找醫(yī)生進(jìn)行初步評估，還可以制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方，保證安全有效的運(yùn)動(dòng)。在實(shí)施過程中突發(fā)急癥，比如病毒感染，就要休息，等身體恢復(fù)以后再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)量。

AI社交互動(dòng)不能取代真人互動(dòng)

隨著人工智能技術(shù)的發(fā)展，有的青少年會把交互式AI（人工智能）當(dāng)成“心理樹洞”來傾訴自己的煩惱，這樣有助于緩解壓力嗎？有哪些潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)？

北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰表示，青少年是數(shù)字世界的“原住民”，他們對交互式的AI軟件接受起來非?？?，這和青少年的心理特點(diǎn)有關(guān)。

對于孩子來說，他們的交友需求非常強(qiáng)烈。另一方面，青少年在成長過程中，自我意識以及自信心還在建立當(dāng)中，跟別人社交時(shí)容易缺乏自信，容易感到羞怯，擔(dān)心別人評價(jià)自己、不接納自己。孩子和AI交流的時(shí)候沒有這樣外在的評價(jià)，會更加放松，這是孩子們喜歡AI的原因。

但是，如果單一的只是和AI軟件交流，或者是過度沉迷于AI軟件也會造成壞處。青少年在發(fā)育過程中，在和人交流當(dāng)中很重要的一個(gè)過程叫做社會化，要和別人去交流，接受別人的評價(jià)、反饋，進(jìn)而調(diào)整認(rèn)知、行為，去符合社會規(guī)范。所以跟真人交流雖然有一些評價(jià)會讓我們覺得有壓力，但是這樣的評價(jià)有助于孩子跳出自我視角，能夠從外在的視角來審視自己，進(jìn)而調(diào)整自己。

真人交流還可以學(xué)習(xí)識別別人的情感，比如別人的表情、動(dòng)作，我們會感知情感，同時(shí)也會學(xué)習(xí)以及模仿別人是怎么表達(dá)情感的。比如我們和人溝通，怎么說、說還是不說，社交距離是多少，跟別人的眼神接觸要怎么樣，都是在真人社交當(dāng)中不斷學(xué)習(xí)來的。如果一味地和AI交流，就喪失了學(xué)習(xí)機(jī)會，久而久之就不容易把握社交界限，逐漸變得情感平淡、疏離，好像機(jī)器人一樣，這是AI帶給我們的壞處。

“總的來講，AI的社交互動(dòng)不能取代真人互動(dòng)，只能在某些情況下做補(bǔ)充。”黃薛冰說。

封面圖片來源：每經(jīng)記者 張建 攝